出一口氣的代價（205期）
崔西婚後繼續上班，每天早上起床忙著打扮自己，連婆婆做的早餐都來不及吃，老公常希望崔西早點起床幫婆婆做早餐，但是崔西總是起不來，老公因此不高興，當老公不高興時就會碎碎唸，剛開始時崔西覺得不好意思的聽著，但唸得太過份時，崔西會不高興的說：「你也知道你媽，什麼事都要她自己做她才滿意，你要我去廚房當傻瓜嗎？何況我又不需要早餐，為什麼我要起床幫忙呢？是你需要早餐你為什麼不早點起床幫忙呢？」老公很生氣的說：「那有一個媳婦像妳一樣，不侍奉公婆還要婆婆來侍奉你，連我這個當兒子的都看不過去，要不妳去問妳媽，妳這樣當媳婦可以嗎？」崔西更生氣的說：「這跟我媽有什麼關係，我看我們還是搬出去住，你就不會看不過去了。」漢克瞪大了眼睛不再講話。
夫妻生活中，總是有許多因為不同想法所產生的衝突，當衝突發生時，以自我保護的方式來反應，也是一種自然的反射性動作，但對於解決雙方的歧見是沒有幫助的，反而因為讓對方的「心」，感受到被傷害的感覺，因而對於雙方的人際關係是有損的，如崔西和老公之間的溝通過程中，雙方當時只做出習慣性的防衛動作以保護自己。這樣的反射性動作，是從生活經驗中，漸漸養成的。為了夫妻能有好的關係，除了雙方在溝通上努力，之前需要先撫平自己的情緒，但在撫平自己情緒之前，需要先了解自己的心情，再研究作什麼可以使夫妻關係更穩定。
崔西的心情
1.覺得委屈，不是我不幫忙，進廚房被拒絕，但是卻被誤解為不孝順。
2.很煩，一早起床就被叨叨唸，覺得很不舒服。
3.生氣，進入婚姻就好像不能有自我，就矮先生一節，不配合他要我做的，他就生氣，好像我是一個小孩。
4.覺得不屑，無法尊重老公，夫妻本來是要站在一個國，有事情互相商量，但老公總是用自己的立場，要我去幫他做他不願意做的事，因此就很想「嗆」他。
漢克的心情
1.覺得挫折和沒面子，每天早上吃媽媽做的早餐，有點不好意思，如果太太能早點起床幫媽媽忙，我會覺得比較過得去，沒想到被太太「嗆」。
2.錯愕，我只是表達我的想法，沒想到太太竟然比我更兇。
3.害怕，萬一太太真的要搬出，我該怎麼辦？
4.生氣，太太都不關心老公，只關心自己美不美。
雙方都有自己的心情，但相信雙方都希望夫妻關係越來越好，為了達到雙方的理想，那麼雙方可以做什麼樣的努力呢？
崔西可以做什麼
1. 學習在平常就讓老公知道，婆婆並不希望自己進去廚房幫忙。也讓老公知道如果老公能去廚房陪媽媽聊聊天，會比崔西去更讓婆婆高興。
2. 透過分享讓老公了解自己，如：小時候媽媽叨叨唸，我就會覺得很煩，很想走開，但如果媽媽問我可不可以幫他做什麼？我可以做我會去做，但我不想做時我媽也會尊重我。所以如果你希望我做什麼時，也請你直接告訴我你希望我做什麼？但也請尊重我的意願，同時我也會學習明朗的表達我的意願。
3. 問老公：「當你開始叨叨唸時，我做什麼可以提醒你，說出你想要什麼呢？」當老公又開始唸時，就用這句話提醒他。
漢克可以做什麼呢？
1. 學習了解自己煩躁的心情，什麼事情不如自己的意？
2. 學習獨立轉換思考，如果我想『太太幫我去孝順父母』轉換成『我去孝順我的父母』因此行動如自己意，煩躁的心情自然緩和下來。當我們沒有去要求對方配合時，太太也會選擇一些她適合的工作來做，這時候身為老公的就有機會讚許或謝謝太太。
3. 以關心的態度和太太溝通，如：「我媽總覺得廚房是她的天下，這樣讓你也不知道要幫她做什麼？但身為兒子的我，總是希望有能力減輕她的壓力，不知道可以為他做什麼？」
4. 如果真的過意不去的話，自己早一點起床，到廚房陪媽媽聊天，同時問媽媽她希望我為她做什麼？
幸福的感覺是來自於相信生活是不斷學習的過程，在學習過程中，有成就感、有挫折感…等各種感覺，從中選擇自己想要的感覺，然後學習調整自己的思考和作法，以達到自己想要的結果。因此雙方都需要學習溝通的模式，來代替無意識的反射性動作----防衛動作，以讓雙方都感覺幸福。