跟自己麻吉，從跟情緒好好相處開始（232期）
★瞭解自己的情緒反應
「當傷腦筋的事情找上你的時候，當下的心情是什麼？」「為什麼會有這個心情呢？」「這時，你知道你的身體其實會有些特別的反應嗎？」「哪些事你會特別地在意或困擾呢？」「當這些情緒一來的時候，你知道怎麼安撫自己，幫自己不受影響或適當地表達嗎？」
親愛的大人們，你曾經想過以上的問題嗎？這些問題，容易回答或容易做得到嗎？如果在你腦中需要些許時間的思索，你是否想過容易以本能行事的孩子們，他們更沒有機會去感受或思考這些問題哩。
大人們或許會疑惑：「我都教他要好好說或去告訴老師，也不是沒教育過這些事啊？」是啊，但是在身心裡有那麼多原始本能在衝撞的孩子，若不熟悉或無法掌控這些感覺時，要他們隨即進入社會化模式～適切地表達～是不容易的事。
★把人與問題分開
更何況有些時候，當孩子情緒一來呈現不適當的表達方式時，明明是想幫忙孩子學習用適當因應方式的大人們，不知不覺中這樣的話語就會出現：「你就是情緒不好啦！」「你怎麼這麼愛哭呢？」而孩子也在不知不覺中認定我是個有問題的人。也或許，並不需要這樣的話語，分化能力不佳的孩子，當因為情緒失控有不好的後果時，他們隨即就會認定「我真是個糟糕的孩子！」把「情緒一來時，不知如何表達的人」認為是「情緒不好的人」，這種把遭遇的問題與個人價值劃上等號的連結，會讓孩子陷在自貶、及無法自我控制的負向想法中。他們需要瞭解：我遇到了一個問題～不會控制我的情緒，為了避免有不好的後果或想跟朋友玩得愉快，我要學習怎麼控制我的情緒；很多人都會遇到這樣的問題，這是可以解決的，我也會找到我的方法。
這麼一來，人跟問題分開了，孩子不會跟問題扭成一團，自然可以用相當的距離來看待問題：什麼時候它會出現、通常我都怎麼做、結果怎麼樣、不想這麼做還可以怎麼辦、若不理它又會怎麼樣……。當掌握了整個問題的起始脈絡時，孩子自然漸漸地取回了掌控感，有能力召喚或抓取問題。
★接受壞情緒，聽聽它要告訴我們什麼事
有些時候，孩子也會誤解大人的斥責是要他們不能夠有壞脾氣，這時候他們需要接受人有好情緒也有壞情緒。好情緒上來，充分地享受它；壞情緒一來，聽聽看它有甚麼話要告訴自己：害怕是因為被什麼事威脅了呢？憤怒是因為受到什麼挫折或感受到什麼不平了呢？難過是因為遭受了什麼損失？妒忌是擔心被誰取代呢？當學會聽到壞情緒要告訴我們的事，就能夠不被壞情緒所控制，知道要怎麼安撫自己甚至自我主張。
在這次的營隊中，首要的第一方向即是幫忙孩子慢下來，與自己的情緒打招呼，瞭解自己的情緒並接納自己的正負向情感，甚至學習跟湧上來的情感相處。這麼一來，能夠熟悉情緒並且掌控情緒的孩子，會覺得自己很有智慧，當然也會喜歡自己。而當充分理解了自己的情感，對於別人的心情就容易有共感，人際間的合作性才能開展。
竭誠地歡迎想學習跟自己的情緒好好相處，也想跟自己更麻吉的孩子一起加入情緒誠實、聰明出招人際夏令營。